ADICCIÓN A LA PORNOGRAFÍA

Esta clase de adicción se caracteriza por una conducta repetitiva e intensa de ver pornografía ya sea en una computadora, en un celular, en revistas etc. En si, cualquier cosa que nos provoque placer o bienestar se puede convertir en una adicción, ya que el ser humano esta diseñado para buscar su propio placer, ya sea en las actividades del día a día o en actividades excepcionales, pero esto no quiere decir que todas las personas que ven pornografía están predispuestas a generar una adicción, al igual que no todas las personas que consumen alcohol se vuelven alcohólicas.

Se afirma que la fuente más básica de placer tanto para el hombre como para la mujer es el sexo. La máxima expresión del placer y del bienestar suele ser el orgasmo, pero todo lo que rodea a la relación sexual, desde el flirteo inicial hasta el orgasmo, es una gran fuente de placer y satisfacción para quién la disfruta.

Varios estudios han demostrado que el cerebro de una persona adicta a la pornografía, tiene un

comportamiento similar al de la persona adicta a los juegos, a las drogas o cualquier conducta adictiva. Se sabe que el cerebro libera unas sustancias cuya presencia nos lleva a desear la repetición de esa sensación placentera, al igual que sucede con el consumo de drogas. 

El ver frecuentemente pornografía, acostumbra a nuestro cerebro a la presencia de unos niveles determinados de la sustancia del placer (Dopamina), provocando esto una necesidad cada vez mayor de consumo para poder mantener el nivel de excitación y placer. El Dr. Donald Hilton, Neurocirujano, profesor del Departamento de Neurocirugía en el Health Sciences Center de la Universidad de Texas en Estados Unidos, afirma que "...la pornografía estimula ciertos Neuroquímicos en nuestro cerebro, actuando en este órgano como una droga...".

Algunos de los síntomas que deben ponernos en alerta son:

• Dificultad para pasar un día sin ver pornografía.
• El abandono de otras tareas para poder acceder a la pornografia.
• Dificultad para poder encontrar el placer sexual mas allá del cine X.
• Aparición reiterada del sentimiento de culpa después de ver pornografía.

En términos generales, una adicción hace referencia a cualquier actividad que la persona sea incapaz de controlar, que lo lleve a conductas compulsivas y que afecte la calidad de vida. En el caso especifico de la adicción a la pornografía, la persona se siente incapaz de controlar el impulso de ver pornografía, presentan masturbación compulsiva y por ende la calidad de vida se empieza a deteriorar. 

CONSECUENCIAS FÍSICAS

• No hay estudios científicos que demuestren esta teoría, pero se dice que la masturbación compulsiva presente en la mayoría de los casos de exposición a material pornográfico, puede provocar alteraciones sexuales, como eyaculación precoz y disfunción eréctil en los hombres, y en las mujeres anorgasmia o perdida del deseo sexual.
• Cansancio, ya que en algunas ocasiones la persona dedica varias horas en la noche para ver pornografía, por lo que terminan durmiendo pocas horas.
• Una alta frecuencia en el consumo de material pornográfico hace que cada vez se necesite mas cantidad para llegar a un estado de excitación. Puede provocar problemas de pareja.

CONSECUENCIAS EMOCIONALES

• Sentimiento de vació.
• Sentimientos de culpabilidad.
• Ansiedad.
• Irritabilidad.

CONSECUENCIAS SOCIALES

• Aislamiento social.
• Problemas de pareja.
• Problemas laborales.
• Problemas económicos.

Dejo algunas recomendaciones:

1. Ponte limites: márcate un tiempo máximo para ver pornografía, si lo deseas puedes usar como guía un cronometro para que no te pases del tiempo que estableciste.
2. Evita la tentación: si vas a navegar por internet, deja las puertas si estas en tu habitación, no lo hagas en sitios como el baño.
3. Disfruta de las relaciones sexuales con otras personas o con tu pareja sentimental. Disfruta de los olores, texturas y sensaciones que te ofrece el cuerpo de otra persona.
4. De cada dos veces que te masturbes, una de ellas hazlo sin pornografía.
5. Maneja la ansiedad: existen técnicas de respiración y relajación para el control de la ansiedad.
6. Inicia alguna actividad física.
7. Incluye en tu diario vivir, otra actividad que reemplace la conducta de ver pornografía en los momentos de ocio.
8. Si los niveles de ansiedad son muy elevados y sientes dificultad para controlarlos, acude a un psiquiatra para iniciar farmacoterapia.

EL SINDROME DE BURNOUT!, AGOTAMIENTO PROFESIONAL

El Síndrome de Burnout o el estar "quemado" (definición mas actual) por el trabajo, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es un tipo de Estrés Laboral y hace referencia al sentirse cansado, exhausto, desmotivado, aburrido por su actividad laboral.

Este termino Burnout fue usado por primera vez por Freudenberger en 1974 para referirse a “cansancio físico y emocional que afectaba a los voluntarios de una clínica de desintoxicación”, ya en el año 1984 otros autores lo consideraron como una respuesta al estrés laboral que aqueja a trabajadores que desempeñan una labor a los demás y que tienen una fuerte demanda social.

Situaciones como llevarse trabajo para la casa, salir después del horario laboral, exceso de carga y presión laboral, burocratización, falta de tiempo, entre muchas mas son detonantes para propiciar un Burnout. Algunos de los síntomas son:

• Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia.
• Baja autoestima.
• Poca realización personal.
• Estado permanente de nerviosismo.
• Dificultad para concentrarse.
• Comportamientos agresivos.
• Dolor de cabeza.
• Taquicardia.
• Insomnio.
• Bajo rendimiento.
• Absentismo laboral.
• Aburrimiento.
• Impaciencia e irritabilidad.
• Comunicación deficiente.

Prevención

La prevención del síndrome del trabajador quemado debe comenzar en la empresa del empleado. La primera medida que deben tomar es evaluar las situaciones que generan el estrés y la ansiedad en el trabajador y tomar las decisiones y las medidas adecuadas para intentar reducirlo.

Para ello deben mejorar la organización y proveer de herramientas necesarias para que el trabajador pueda realizar sus tareas de forma adecuada y no tenga tanta sobrecarga laboral. Además, el trabajador puede adquirir una actitud asertiva, estableciendo una relación comunicacional, sin discutir, ni someterse a la voluntad del resto de compañeros y defendiendo sus convicciones.

Por otro lado, es recomendable que los trabajadores modifiquen las expectativas que tienen en el trabajo. No se trata de que el empleado renuncie a sus ambiciones y aspiraciones. Simplemente debe buscar un punto intermedio que se ajuste más a la realidad y ver la situación como una oportunidad para aprender y crecer en otros ámbitos diferentes a los que se había propuesto inicialmente.

¿QUE HACER?

Lo primero que debes hacer es hablar con tu jefe y exponer tus síntomas y el posible foco del estrés, lo segundo es diseñar un plan para el manejo de la ansiedad y síntomas asociados al estrés, este plan puede incluir técnicas de respiración y relajación, practica de actividades de distracción o agradables que te logren sacar de la rutina, modificación de hábitos poco saludables como el sedentarismo, el encierro, trata de delegar funciones en tu hogar, no te cargues de toda la responsabilidad doméstica, trata de cumplir con tu horario laboral sin mas ni menos horas, sales a la hora de finalización de la jornada, recuerda que trabajar horas extra solo empeorara los síntomas, trata de llevar una alimentación balanceada, el descanso es muy importante, y sin con esto no mejora tu situación te aconsejo que busques ayuda médica y que empieces a decidir en una posible renuncia.

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TRASTONOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

Los trastornos de la alimentación son un problema cada vez mas serio tanto en Colombia como a nivel mundial deterioran la salud llevando a la muerte.

Estos se caracterizan por una alteración grave en la alimentación, los mas frecuentes e importantes son:

ANOREXIA NERVIOSA: La cual se caracteriza según nuestro manual de diagnostico DSM IV por:

• Rechazo a mantener un peso mínimo normal.
• Miedo intenso a ganar peso.
• Alteración significativa de la forma o del tamaño del cuerpo.
• En mujeres en etapa pospuberal, ausencia de por lo menos tres ciclos menstruales.

TIPOS:

1. Restrictivo: en este tipo la persona afectada no recurre a purgas o atracones.
2. Compulsivo/purgativo: la persona afecta si recurre a purgas o atracones (uso excesivo de laxantes, diuréticos o enemas).

BULIMIA NERVIOSA: Consiste en optar por métodos totalmente contraproducentes para la salud compensatorios para evitar la ganancia de peso. Su principal característica es el vomito autoinducido.

TIPOS:

1. Purgativo: La persona se provoca el vomito o usa laxantes, diuréticos o enemas en exceso.
2. No purgativo: La persona utiliza métodos compensatorios como el ayuno o el ejercicio intenso, no se induce el vomito ni usa laxantes u otro método.

¿QUE HACER?

Si observas que tu hijo/a presenta algunos de los síntomas previamente dichos, que pierde peso de una manera anormal, si tiene delgadez extrema o si tiene creencias o ideas irracionales frente a la alimentación, acude a un profesional ya que este tipo de trastornos deben tratarse de una manera interdisciplinaria, es decir, varios profesionales de la salud como psicólogo, psiquiátra, médico se deben involucrar en el tratamiento de la patología, y en algunos casos requieren de hospitalización.